2021年03月14日 星期六 天气 晴 平均温度 24°
这周仍然是一个平常的周末，照常是看书学习，约朋友吃饭，大家聚在一起闲聊，不过我周末终于把一个星期前开始写的Apple Watch体验文章写完了，鸽子的一大进步，接下来应该会两天内写完realme真我Q2Pro的体验文章，对我来说，这是一款极其适合的备用机，值得一讲。
这周和朋友在家里闲聊，谈到了肥胖问题，然后我们开始翻看自己这几年的照片，大家都不同程度的变胖了，不过我是从去年国庆后意识到不能再胖下去了，就开始了减肥，至今已经瘦了20斤左右，从150斤到现在的127斤，算是比较成功的减肥吧，也没有使用不健康的方式，就是单纯的运动+控制饮食。
详细说说运动+控制饮食，就是每周跑步5-6次，每次至少3km以上，一周的跑量要超过20km，然后吃饭的话，就是早餐正常吃，午饭和平常吃一样的，但是午饭里面的白饭只吃一半（公司都是盒饭），晚饭就吃各种沙拉，当然前面这些都是工作日的吃法，在周末我就是正常吃饭的，也会和朋友去外面吃各种美食，不过周末也有可能会跑个长跑，例如10km以上，或者去爬爬山，总之，适当运动和休息吧。给大家看看我下周的餐单吧：
很多人减肥坚持不下来的原因是因为短时间内看不到效果，一般像我这种方法减肥，至少需要1-2个月以上才会看到秤上的数字出现减少，所以很多人没法坚持这么久，减肥就不了了之，我个人呢，主要是以前有经验，知道必定能瘦下来，所以慢慢来，不着急，当然效果很不错。
我上一次减肥是在2015年-2016年间，大概用了半年时间，从142斤减到118斤，当然，过程极其痛苦，你可以想象一下每天6点起床去晨跑，不论刮风下雨（小雨），每天都去跑步，从冬天开始跑到春天结束，夏天刚来。
以至于我现在都觉得当初的自己很牛逼，那么冷的天气早上6点竟然能够从被窝中出来，现在根本做不到早上去跑步，虽然一样很早起，但没有那么强的意志力去跑步，目前我的运动时间都是安排在晚上下班，周末的话会安排在早上，当然是早起去爬山，跑步的话还不如睡懒觉，多爽啊哈哈。最后给大家看看我减肥成果吧！！！
